【自分らしく生きるレッスン】1629号 ネガティブな妄想に振り回されていませんか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
1629号 ネガティブな妄想に振り回されていませんか？
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クライアントさんとセッションをしている時に
しばしば遭遇するのが

｢ネガティブな妄想に振り回されている｣

状態です。

特に自分の周りの人の思考や感情を
勝手に想像していることが特徴です。

例えばAさんが、職場で小さなミスを
してしまった場面を想定します。

私がお話を聴いている限り
致命的なミスとは思えません。

それでもAさんは、大きく落ち込んで
へこんでしまったそうです。

落ち込む前にいろいろな思考が巡る様です。

｢私を指導してくれている〇〇さんは、あきれているだろう･･･」

｢同僚のみんなも私をばかにしているんだろう･･･」

｢所属長の□□本部長は、私を戦力外だとかんじているに違いない･･･」

こんな感じですね(>_<)

これは事実であれば、Aさんが落ち込むのも
分からなくないですが

客観的にとらえれば、これら全て
Aさんの想像です。

もっと言えばネガティブな妄想です。

上記のセリフに出てくる

〇〇さん
同僚のみんな
□□本部長

は、全て他人です。

その他人が何を考えているかなどは
外からは絶対に分かりません。

私が客観的にお聞きする限り

Aさんの小さなミスのことを
そんなに周囲の皆さんが考え続けるとは思いません。

周囲の皆さんもそんなに暇ではないし、

自分のことが大事で、頭が一杯だと思います（苦笑）

Aさんは、一人で妄想の世界に入って
悩みを深くしてしまっているんです(>_<)

このことは、実はAさんに限りません。

人間は、ネガティブな妄想が得意です。

勿論、私も人のことは言えず、

不都合な出来事を知った時など
ネガティブな妄想に入りそうな瞬間を感じます。

沢山の方とコーチングセッションをした
経験からすると

Aさん、私だけでなく

だれでもが、気づかずにいると
ネガティブな妄想に走るものだということが
分かります。

どんなに社会的に活躍している人でも同じです！

それを踏まえて大切なことは
気づいていることです！

不都合な出来事を見聞きして
自動的にネガティブな妄想が始まりつつある時

このリアルな状況に気づくことが大切です。

気づいたら自分でこれは行き過ぎた妄想なんだと
認識して、意識の方向をスイッチしましょう。

-席を立ってトイレで手を洗う、うがいをする

-手元のお気に入りの写真を見る

-気持ちが温まる文章を自分の中でいう

-週末の楽しい予定を思い出す

など

なんでも良いので、自分の意識を遮断して
リセットするのがお勧めですね！

あなたが、ネガティブな妄想にはまりやすい
自覚があるのなら

意識してみてください！

自分らしく生きる為に・・・・


あなたがもし

周囲の出来事に反応して感情に振り回されることが多く

自分の人生を安心した気持ちで送っていないと感じているのなら
私とのセッションを活用してください。

感情の発生を避ける為に周囲の出来事を変えたり
改善したりしようとするのは

出口の無い迷路に入るだけ。

内面の感情を見つめること、向き合うこと、認めること　が

結果として周囲の出来事に反映されるというのが順番です。

感情を見つめることは一人きりではなかなか困難。

同様な体験を乗り越えてきた私との会話で

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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

昨日は、朝一番からオンラインセッション開始、

昼間は少しゆっくりとして夕方から深夜まで再び
セッションでした！

空いた時間に溜まっていた事務処理などを
していたので、あっという間の一日でした。

自分で決めたことを能動的にやっているので
苦ではないですね。

私を取り巻く全ての環境におおいに感謝です！

この文章をお読みになって頂いているあなたにも、深く感謝します＾＾


さて、今日のあなたはどんな姿勢で一日を過ごしますか。

すっきりと、目の前のことに向かえそうですか。

それとも　ネガティブな妄想に入ってしまいそうですか。

どちらにいくのか。舵取りはあなたです！

自己観察と気づきを大切に

今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・

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