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働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
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自分らしく生きるレッスン
1936号 気になることを紙に書き出しませんか？
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あなたは、原因がはっきりとしないストレスや
不安を感じて
｢何だか元気が出ない・・・」
という経験はありませんか？
以前に比べて激減しましたが、
私も今でもそういう状態になることが
ゼロではありません（苦笑）
そんな時にお勧めなのは
とにかく気になることを全て
紙に書き出すということ！
一人になれる時間を作って、今
気になっていることを
大きなことであろうと小さなことで
あろうと全てを書き出します。
その際、全て出す為に幾つかジャンルを
作って
その中での気になることを書いていくと
スムーズかもしれません。
ジャンルは例えば、以下の様なものです。
｢お金」
｢人間関係」
｢仕事」
｢健康」
｢環境」
｢その他」
そして、その出し終わったものを眺めて
書き出した各項目にまず点数をつけます。
自分の中で最高にストレスが高いレベルを
｢10」として、
書き上げたものひとつひとつに、
｢4」とか｢7」とか点数を付けていきます。
さらに、
｢自分の力で何とかなるものか」
｢ 『今』対応可能なものか」
を見て、 "今" 自分の力が及ぼせないもの
に印をつけていきます。
そして、もう一度眺めます。
客観視して、ひとごとの様に見てください。
幾つか重要な気付きが得られると思います。
例えば、
-『今』手の打ちようのないことを
先取りして心配している。
-思ったよりストレスレベルが高い項目を発見した。
-沢山あると思っていた心配事が意外に少なかった。
こんなことが発見されるかもしれません。
これをやると、自然に "今" どこに意識を
むけた方が良いのか？
『今』やれることは何なのか？ を発見できます。
一度でうまく書き出せなかったら１週間くらい
間をあけて
再度一人になれる時間を作ってチャレンジ
してみてください！
会社員時代に、私はもやもやした気分のとき
会社の帰り道に少し遠回りして遅くまで開いている
ファミレスに入って、
コーヒーを飲みながらこの作業をしていました！
一人ゆっくりできる時間を作るのが大変
かもしれませんが、
やってみる価値はありますよ！
あなたがもし、自分の意思だけでは継続的に
自分と向きあう時間を作れない、
何から手をつければいいか分からない のであれば
私のサポートを利用してください！
サポート無しでも、いつかは一人でできるかも
知れません。
ただ、時間（＝命）はとても貴重なもの！
先延ばしする理由はいくらでも出てくるでしょう。
しかしいつか、向きあう時が必ず訪れます。
そうであるなら、まさに "今" 手をつけませんか？
一緒にビジョンを描き、アイデアを出し合い、
方向を定めていけば
一人きりの何倍ものスピードで前進できます！
私は過去7年間、150名以上の方が人生を好転
させていくのを目の当たりにしてきました。
今度はあなたの番ですよ。
まずは、オリエンテーションでお話しましょう。
心からお待ちしています。
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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
先週の週末、仕事を調整して
青森旅行に行ってきました！
メンバーは私、妻と私の中学時代の友人夫婦
の4人です。
2泊しましたが
-下北半島にある本州最北端のワイナリー（ぶどう畑）
-ねぶたの家ワラッセ（青森市の観光施設）
-奥入瀬（おいらせ）渓流散策
など印象的なところを訪ねて
満喫してきました！
東京では見られない広い空と青い海と木々の緑が
とても爽やかでした。
「ねぶたの家ワラッセ」では、ねぶた体験ショーが
開かれていて、
本物の太鼓を叩けたのが嬉しかったです^^
未知の場所にいくと、意識が活性化して
元気になりますね!
やはり旅行はとてもいいなぁ！
と心から感じました^^
さて、今朝のあなたはどんな気持ち
ですか。
軽快にさっそうと動けそうですか。
それとも、その反対でしょうか。
気になることがあってため込んでいると
元気がなくなります。
ちょっと時間をとって確認するのも
お勧めです。
深刻ではなく真剣に
今日も一日頑張りましょう！
あなたを心から応援しています^^
★ 「マイコーチサービス」ご案内
あなたが、あなたらしく凛として生きること、そして豊かさと喜びを感じる
日々を送ることを私が誠実にサポートします！
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★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
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をメールでの回答という形で致します。
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★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
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坂上（さかうえ）からのお願い
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毎日を自分らしく生きて頂くことが私の願いです。
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坂上 浩
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