おはようございます!
働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
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自分らしく生きるレッスン
3440号 あなたは人の評価が気になりますか？
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◇あなたは人の評価を気にして
自分の想いに忠実に行動することを
躊躇したことはありませんか。
以前の私はこの点に関しては、本当に
根強い思い込みがありました(>_<)
｢人の評価を気にする」のは
長所も短所も含めた「ありのままの自分」を
まるごと受け入れられないことから来ています。
完璧では無い自分をまるごと受け入れる
ことに抵抗があると
そこから目を背け、自分の価値を人からの
評価で決めてしまうことになります。
｢ありのままの自分」ではなく
｢見せかけの自分」を維持することが
最優先事項になっていく････
これでは、自分の人生を自分を主人公
として
イキイキ生きていくことからどんどん
離れていきますよね。
決して良い状態ではありません(>_<)
クライアントさんとのセッションでも
｢人の評価が気になりのびのびと行動できない」
という状況が話題として出てくることは、
珍しくありません。
共通するポイントは
｢ありのままの自分にＯＫを出してはいけない。」
｢今の自分はダメだ。」
というビリーフ（思い込み、信念）です！
ここから抜け出す為には、この事実を
直視することが不可欠です。
◇自分が握りしめやすいビリーフに
気づくことが必要です。
ビリーフに気付くには、自己観察が有効です！
自己観察とは、自分の内側に起きてくる
思考や感情を観察すること！
具体的には何かネガティブな感情
（怒りとか不安とか）が起きた時に
｢自分は今とても怒っている、怒っている････」
｢自分は得たいのしれない不安を感じ
心臓もドキドキと波打っている････」
と、ひとごとの様に、自分の中で
起きていることを心の中で語ります。
これが自己観察です！
すぐにうまく行かなくても、繰り返すと
慣れてきます。
感情の自己観察に慣れてきたら
そのネガティブな感情を起こしている
ビリーフを探してみます。
｢人に指摘されることは良くないことだ････」
｢つまらないことを言うと馬鹿にされる････」
こんなビリーフが見つかるかもしれません。
ビリーフの存在を認めて
このビリーフが出来事と結びついて
ネガィブな感情を起こすメカニズムを
直視しましょう。
これを直視すると、
ネガティブな感情に振り回される長さや
程度が軽減していきます！
余計なぐるぐる思考を呼び起こして
しまうことを
避けることが出来る様になります。
思い当たる方は腸著せずに
是非、やってみてください！
■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
本日は、
マイコーチサービスのクライアントさん
から頂いた
ご感想メール （ご本人の許可を頂いたもの)を
ご紹介致します。
----- <ここから> ---------
坂上コーチ、こんにちは。
昨日はありがとうございました。
職場での後輩との件につき、沢山お話ができて
とても良かったです。
私の後輩への言葉が自分で思うよりもきつい
ものだったことに気づけました。
坂上コーチから
「もし反対の立場で先輩から同じ様な言葉を言わ
れたらどう感じますか？」
という質問をされて、反対の立場になりきって考えて
みたところ、腑に落ちました。
一人だとここまでリアルに想像することは難しく
セッションならではの体験ができて良かったです。
（略）
ありがとうございました！
また次回、よろしくお願い致します。
<Y.K さま アパレル企業勤務 女性＞
------ <ここまで> ---------
Y.K さん メールありがとうございました。
セッションでの会話で自覚が深まって
良かったです。
新たな視点で後輩を観てあげるといい
ですね^^
さて、上記のメールにあります様に
人は自分の傾向や癖を自分一人で見つ
けるのは至難の業です。
誰にでも、自分には見えない死角が
存在します。
時々は、自分が信頼できる他者に自分の
内面を表現してみて
フィードバックを受けることが理想です。
思いもよらぬことが発見されることも
きっとあるでしょう。
そして、それをどう扱うかは自分の
選択。
自分の考え方を変えてもよし、変えなく
てもまたよしです！
自覚の上での選択はあなたが自由に
するものですから。
ところで、今日のあなたは人の評価を
気にせず悠々と行動できるでしょうか。
ブレない自分を意識して
今日も一日頑張りましょう！
あなたを心から応援しています^^
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