【相馬一進】他人に振り回される本当の理由

カテゴリー：心理学 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃　相馬一進の、１億稼ぐビジネスと心理学の本質 ┃　天職で１億稼いだ著者が、お金、自己啓発、仕事を ┃　マーケティングと心理学の側面から本質的に語る ┣━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃※初めてお読みの方は、こちらをご確認下さい。 ┃・発行人のプロフィール：　http://pp0.jp/pr.html ┃・お勧め＆人気の記事一覧：http://pp0.jp/osk.html ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ※このメールマガジンはメインではなく、 サブのメールマガジンです。 メインのメールマガジンに登録しないと、 すべての情報は読めません。 メインのメールマガジン限定で、 有料サービス「EIC」でお伝えする情報の一部を 定期的に無料配信しています。 すべての情報を読みたいという場合は メインのメールマガジンへと登録をお願いします。 ↓ https://esntl.jp/p/r/7ZZFdlXz ※次回は8月中旬に限定情報を配信予定です。 以上、お知らせでした。 ここから下は、普通のメルマガです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 相手の返信が遅いだけで、ソワソワしてしまう。 本当は断りたい提案なのに、 なぜか引き受けてしまう。 これ、あなたの性格のせいではありません。 最終回の今日は、3つ目の 「他人への執着」についてお伝えします。 相手の反応に振り回されず、 自分で心を整える方法がわかるので ぜひ最後まで読んでみてください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 『「どうでもいい」と思える脳の使い方（第3回目）』 　他人に振り回される本当の理由 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 前述したとおり、気にしすぎを生む3つ目の執着は 「他人への執着」です。 あなたは、こんな経験はありませんか？ 相手からのLINEの返信が遅いだけで、 ソワソワして何度もスマホを開いてしまう。 あるいは、会社で、 本当は断ったほうがいい話が来たのに、 なぜか断れない。 なぜこんなことが起きると思いますか？ 実は、他人を気にしすぎることが原因なんです。 では、なぜ他人を 気にしすぎてしまうのでしょうか？ 心理学では、その理由を「不安型愛着」と説明します。 簡単に言うと、 ついつい他人にすがってしまう状態です。 ご参考： 成人の愛着スタイル・不安型 （Attachment in adults: Anxious attachment） https://en.wikipedia.org/wiki/Attachment_in_adults#Anxious_attachment 幼少期にDV・虐待・過干渉などがあった家庭で 育つと、この心理状態になりやすいことが 知られています。 その理由は、親にすがりつくことで 生き延びるしかなかったからです。 逆に、傷つくのを避けるために心を閉ざした場合は 「回避型愛着」になります。 この話をすると長くなるので、ここでは割愛します。 ともかく、「不安型愛着」の人は、 大人になっても見捨てられ不安が消えないんですよ。 その結果、周りの人に過剰反応してしまうんです。 たとえるなら、自分のスマートフォンを、 他人のモバイルバッテリーだけで 充電しているような状態です。 ここでいうバッテリーとは、 心の安心という比喩です。 普通は、自分のスマホは 自分の充電器で充電しますよね。 でも、不安型愛着の人は、 自分の充電器を持っていないような状態なんです。 だから、いつも他人のモバイルバッテリーに つないでもらって、安心しようとする。 相手が近くにいると、安心できる。 でも、相手から離れた瞬間、 心の充電がどんどん減っていくんです。 だから、追撃LINEを送ったり、 試し行動をしたりして、 相手を必死に繋ぎ止めようとする。 ところが、相手からすると 「重い、しつこい、束縛、面倒」と感じてしまう。 だから、距離を取られる。 そして、距離を取られると、 もっと不安になって、もっと追いかける。 これが、見捨てられ不安の負のループです。 しかも、このパターンは、 恋愛だけではありません。 人間関係のあらゆる場面で出てきます。 たとえば、婚活では安定した相手よりも、 不安をかき立てる相手ばかり好きになってしまう。 ビジネスの場合は本当は断ったほうがいい提案なのに、 なぜか引き受けてしまう。 友人関係でもそうです。 あなたをいじって、 自己肯定感を下げてくる人と なぜか付き合いを続けてしまう。 これ、全部同じ構造です。 他人で自分の心を 充電しようとしているんです。 だから、他人への執着が止められないんです。 ちなみに、日本人の約60%が、 このような不安定型の愛着スタイルだという 研究もあります。 ご参考： 日本人の愛着スタイルに関する研究 （日本学校保健研究） https://www.jstage.jst.go.jp/article/jpnjschhealth/61/6/61_331/_pdf かなり多いですよね。 日本人の大半が、 気にしすぎで苦しんでいるんです。 では、どうすれば、 他人への執着を手放せるのか？ これを発見したのが、 ワシントン大学のマーシャ・リネハン博士です。 彼女は、「DBT（弁証法的行動療法）」と呼ばれる 心理療法を開発しました。 ご参考： 弁証法的行動療法（Dialectical behavior therapy） https://en.wikipedia.org/wiki/Dialectical_behavior_therapy 先ほどのスマートフォンの比喩で言うと、 DBTとは、「自分の充電器から、自分のスマホを 充電できるようになるための練習」です。 不安型愛着の人は、 自分の心の安心を他人任せにしています。 DBTでは、まずその状態に気づきます。 次に、不安になっても、 すぐに相手にすがらない練習をします。 そして最後に、自分で自分を落ち着かせる行動を 少しずつ増やしていく。 なんとなく、イメージつきますか？ 自分で自分を落ち着かせられるようになる、 そんなイメージです。 ただ、DBTについては、 日本語でわかりやすい情報が非常に少ないです。 唯一おすすめできるのは、 こちらの2冊です。 弁証法的行動療法実践マニュアル ─境界性パーソナリティ障害への新しいアプローチ https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4772409866/pp2203-22/ref=nosim/ 境界性パーソナリティ障害の弁証法的行動療法 :DBTによるBPDの治療 https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4414414245/pp2203-22/ref=nosim/ ただ、片方は1冊1万円、 もう片方は1冊5,000円とかなり高いです。 しかも、内容はかなり専門的なので、 心理学の初心者には、正直かなり難しいと思います。 そこで、私はDBTをやってくれる AIコーチも作りました。 今回、このAIツールも無料で プレゼントすることにしました。 以下のリンクから、 私のLINEと友だちになっていただき、 「愛着」と入力してください。 https://pp0.jp/line/ma-h.php すると、すぐに届くので、 このメールを読み終わったら 一度触ってみてください。 DBTができるようになると、 相手と離れていても不安を感じにくくなります。 さらに、嫌な人間関係に 飛び込まなくなって、他人を 「どうでもいい」と思えるようになります。 つまり、他人を気にしすぎるクセを消せるんです。 私のクライアントにも、 毒親育ちだった30代後半の婚活女性がいます。 その人も、DBTを続けるうちに、 相手との距離感をうまく作れるようになりました。 距離感を作れるだけで、 人間関係が楽になるんです。 そして、今は結婚に向かって、 いいペースで進んでいるそうです。 これが、3つ目 「他人への執着」を手放す方法でした。 ぜひあなたも、ポジティブな意味で 「どうでもいい」と思えるようになって、 人生を変えていただければと思います。 「どうでもいい」で、 あなたの人生は今日から変わり始めます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 以上、『「どうでもいい」と思える脳の使い方』の 第3回目でした。 3回にわたってお読みいただき、 ありがとうございました。 こうした心理学の話は、 これからもお届けしていきます。 相馬一進 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃相馬はこちらでも情報発信していますので、 ┃ぜひご覧ください。 ┣━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃ブログ： https://essential.co.jp/?page_id=27 ┃ビジネス心理学：https://biz-shinri.com ┃採用サイト：https://sml.essential.co.jp ┃YouTube：https://www.youtube.com/c/SomaKazuyuki ┃Twitter：https://twitter.com/kazuyukisoma ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◎株式会社エッセンシャル ◎住所： 東京都港区南青山2-2-15 ウィン青山1214号 ◎ＨＰ： https://essential.co.jp ◎メール： info@essential.co.jp ◎このメルマガに返信すると発行者さんにメッセージを届けられます ※発行者さんに届く内容は、メッセージ、メールアドレスです ◎相馬一進の、ビジネスの本質｜マーケティングと心理学 の配信停止(unsubscribe)はこちら ⇒ https://regist.mag2.com/reader/Magrddel?reg=unsubscribe_direct_footer&id=1597028&e=kasasagi777%40gmail.com&l=hbp03fe602