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│ の っ │ ●ジョギングを楽しく続ける方法
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■できるビジネスマンへの転身術『なまった体を鍛え直す』
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≪ビジネスマンにオススメのスポーツ５≫
暑かった夏のせいで、体がなまってしまった人は必見！今回は、ビジネスマン
のための「スポーツの秋」をチェックします！
【１】簡単でお金もかからないヨガなら手軽にできる
女性の間ではすっかり定着した人気のエクササイズ、ヨガ。しかし、男性では
やっている人は少ない。でも、ヨガは男性にもメリットがたくさんあるのだ。
運動不足を解消することはもちろん、ストレス解消、肩こりの改善、姿勢改善
などが期待できるという。スペースを取らず、自分のペースでできるため、自
宅でも行いやすいのも特徴。デスクワークの人などには特にオススメしたい。
http://allabout.co.jp/1/225879/1/product/225879_03.htm
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【２】自転車通勤なら運動不足解消＆節約！
最近多いのが、自転車で通勤するビジネスマンの姿。都内の道を颯爽と駆け抜
けるその様子は、見るからに爽やかで気持ちよさそう。仕事をする前に疲れる
のなんて嫌だ。そんな人もいるだろうが、スポーツバイクなら、上半身の自加
重を腰だけでなく、腕などにも分散させるため、疲れることはない。会社まで
の距離がそんなに遠くないという人は、涼しくなってきたこの季節だからこそ、
チャレンジしてみてはどうだろうか。
http://bizmakoto.jp/makoto/articles/0910/15/news002.html
☆「明日から始める！初めての自転車通勤」で詳細をチェック
【３】運動不足解消の王道はフィットネスジム！
運動不足解消といえば、フィットネスジム。最新のトレーニング機器を使って
の本格的エクササイズは、新しもの好きの人にオススメ。ジムによっては、専
門のインストラクターが付き、適切な指導法で効率的にトレーニングすること
もできる。オーバーワークの危険がないのも嬉しいところ。また、入会金や月
謝を支払わなければいけないから、モチベーションが継続するのでは。
https://www.ehills.co.jp/rp/dfw/EHILLS/sports/fitness/01/index.php
☆「専門家に聞く 『健康になるための運動とフィットネスクラブ』」で詳細
をチェック
【４】大流行中のジョギングを楽しんで続けるには
東京マラソンが当選倍率わずか9.6％の狭き門となるほど、マラソン人気が広
がっている。皇居の外周を走るランナーの数も年々増加し、今やジョギングは、
史上空前の大ブームを向かえていると言っても過言ではない。一度始めたはい
いけど、はたして継続して続けられるのかという不安は誰しも抱くことだろう。
長く続けるコツは「歩いても良い」「まずは５km」など、達成できそうな低い
ハードルを設定し、「走らない日」を作らないことにある。ジョギ友を作るの
も有効だ。
http://www.kenkounet.info/2010/08/post-6.html
☆「忙しいサラリーマンのための運動不足解消法 ジョギングを始めてみよ
う！」で詳細をチェック
【５】ビジネスにも役立つゴルフ
老若男女、年齢を問わずに愛されているゴルフ。上司やクライアントと親しく
なるためにも必要という人もいるだろう。もちろん、エクササイズとしても魅
力的なスポーツだ。ワンラウンドだけでも、６〜10km程歩くので、意識せずに
運動不足を解消することが期待できる。また、自然の中を歩くので、森林浴効
果も期待できる。
http://www.kachi3.com/golf/
☆「ゴルフ初心者のための豆知識」で詳細をチェック
酷暑から、運動不足に陥り「ヤバイなぁ」と思いつつも、見て見ぬふりをして
いる人は多いんじゃないでしょうか。かく言う私もその１人。実は東京マラソ
ンに応募したんですが、抽選に外れてしまいました。本当にやる気がある人は
別のマラソンにエントリーするようですが、正直そこまで…。ですが「すごく
走りたかったのに外れたからなー」と自分に軽くウソをついています。これじゃ
ダメですね。手軽なヨガから始めてみようかと思ってます。 （関）
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