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おはようございます!
働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
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自分らしく生きるレッスン
2157号 あなたは心身を整える習慣を持っていますか？
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◇ブレない自分創りに
役立つことの一つに
｢心身を整える習慣を取り入れる」
ことがあります。
これは、心と身体は繋がっている。
密接不可分だという事実に
基づきます。
メンタルが不調であれば、体調が
悪くなります。
逆に体調が狂えば、メンタル面での
落込みを誘発します。
そこで、私は心身（心と身体の両面）
を整える何がしかの習慣を
日常生活に取り入れることを
お勧めしています^^
スポーツ好きな方であれば、それを
継続すれば良い。
ランニングやウォーキングなどが
代表格ですね。
お風呂上りのストレッチなども
いいかもしれません！
◇少し変わったところでは、
呼吸法、ヨガ、気功法など
身体を激しく動かさなくても、
心身に良い影響を与える技法も
あります。
この様なものもいいですね^^
私は、「氣の呼吸法」 という習慣を
毎日の生活にとりいれています。
この習慣を取り入れる前は、
肩や首のこり、背中痛、頭痛に時々
悩まされていたのですが、
ほぼ皆無になりました^^
何をやるかは自由。
大事なことは習慣化です。
私は寝る前、起きた後すぐ
という絶対に忘れない時間に
習慣づけました。
◇心の問題に意識が向うと、
身体のことを二の次にしてしまい
がちです。
まずは、心の問題であり、身体の
ケアーなんか手をつけられない！
こんな風に思い込んでしまいがち(>_<)
しかし、これが悪循環の始まりです！
あなたに思いあたるところが
少しでもあるのであれば
今日からでも身体に働きかける
行動を始めて
習慣化することがお勧めです！
あなたがもし、本やセミナーで学んだ
知識を活かせず人生を変えられないなら、
私のサポートを利用してください！
知識を実践に変えるのに必要なのは、
粘りです。
自分の現状の生活に馴染ませた行動に
変えるアイデアを出し
途中で投げださない様に粘りましょう。
自分が受け入れ易い工夫をしましょう！
一人きりで困難な場合には、私が
二人三脚であなたと歩みます。
一人きりだと続けられないことも
私のサポートで、続けることが可能となります。
人生の大切な時間を浪費せず、
私と一緒に前進しましょう！
同様な経験を持つ私が、あなたの脇で
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先送りはやめて、一歩踏み出しましょう！
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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
本日は、マイコーチサービスのクライアントさんから頂いた
ご感想メール(ご本人の許可を頂いたもの)をご紹介致します。
---- ＜ここから＞ ------
坂上様
こんにちは。先日はセッションありがとうございました！
セッションの時に話題になった、ウォーキングを
始めました。
平日に週に2回、早めに帰って時間を確保
する決意をしました。
決意をするのに覚悟が必要だったんですが
始めてみたら、意外に続けることができそうだと
思えました。
｢案ずるより産むが易し｣ですね。
（略）
今回もありがとうございました。また次回
よろしくお願いします。
<Ｔ.H さま 会社経営 男性＞
----- <ここまで> -------
T.H さん メールありがとうございます。
決意ができて本当に良かったです。
無理せず続けてください^^
上記の T.H さまのメールにあります様に
｢案ずるより産むが易し」
ということは、とても多いです。
私個人も実感することがありましたし、
今迄沢山のクライアントさんと
おつきあいする中で
納得できる出来事を多く目の当たり
にしてきました。
あなたが何か、ぐるぐると悩み続けて
いるのであれば、
この言葉に、心しずかに向き合うのも
良いかと思います。
さて、今日のあなたは心身の
健康の為に何をしますか？
習慣化しているものがあると
いいですね。
リラックスとユーモアを忘れずに
今日も一日頑張りましょう！
あなたを心から応援しています^^
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あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・
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坂上 浩
(さかうえひろし)
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筆者坂上浩（さかうえひろし）は、
東大卒、東大大学院修了メガバンク出身のプロコーチ。
専門領域は「ライフコーチング」 （充実した人生を創るサポート）
一見、順風満帆な経歴に見えるも、母子家庭に育ち、会社員時代は
ワクに縛られ自分らしく振舞えず不眠・うつで出社拒否を経験。
暗闇から抜け、好きな仕事で独立を果たすプロセスから掴んだ、
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