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おはようございます!
働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
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自分らしく生きるレッスン
2741号 あなたは不安とうまくつきあっていますか？
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◇自分らしくイキイキ生きる為に役立つ
ことに不安とのつきあい方があります。
今日はそれを書いてみましょう。
項目として並べて見ると、次の３つに様になります。
１.不安自体を何とかしようとしない
２.不安にスペースを与えてじっくりと味わう
３.不安な気持ちと行動は別のもの、と分けて考えておく
１については、
言い換えると「不安を乗り越えよう」
とか「不安を克服しよう」
などと言わないということです。
この様に扱ってしまうと、不安には力が
与えられて、かえって大きくなるからです。
２については、
これは前提として不安（などの感情）は
自分（意識）とは別物だととらえる必要があります。
主体＝自分（意識）
客体＝不安（感情）
不安になっている状態を整理して書くと
主体である自分（意識）が、
客体である不安（感情）を
観察している状態となります。
言い換えれば
不安（感情）は、
-自分（意識）では無い。
-自分（意識）の所有物でも無い。
-自分（意識）の観察空間に到来してきたもの
ということです。
これを前提に不安（感情）にスペースを
与えて、そこにいることを許します。
すると私たちの身体は、緊張からリラックス
状態に移っていきます。
速くなった呼吸が落ち着いたり、血圧が
下がったり、汗がひいたり ですね。
そして最後
３.不安な気持ちと行動は別のもの、と分けて考えておく
ですが、これも大事です。
例えば初対面の人が集まる大事な会合に
参加するのがとても不安な時
-不安だから参加しない（行動しない）
-不安だけど参加する（行動）
のどちらかをとるかの選択は自分（意識）が
可能です。
感情と行動は別に扱えることを忘れない
のが大事ですね。
不安であっても参加するという行動が
できる訳です。
ちなみに同じ行動するのであれば
先ほどの
-不安だけど参加する（行動）
という捉え方から、一歩進めた
-不安、そして参加する（行動）
という様に全く別物の表現をするの
がお勧めです。
如何でしょうか。
あたなが不安を感じて押しつぶされ
そうになった時の参考にしてみてください^^
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いるのなら私とのセッションを活用してくさい。
あなたが人生でどうありたいのかに正面から
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そろそろ正面から取り組みましょう。
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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
先日、コーチングのオンラインクラスで
「アサーティブネス」の授業を受けました。
アサーティブネスとは、
「自分と相手をお互いに尊重しながら、自分の
言いたいことを伝え、物事を前進させていくこと」
と定義される自己主張の形態の一つです。
対比される両極の形態には
-攻撃的な自己主張
（自分の主張を強硬に通す）
-受け身的な自己主張
（自分の主張をめったに表現しない）
というものがあります。
このクラスを受けた後の感想は、
みんながアサーティブな自己主張ができる
状態なら、
平和でクリエイティブで豊かな地球に
なるなぁというものでした。
あなたはどう感じますか。
さて、今日のあなたは感情と上手に
つきあえますでしょうか。
ブレない自分を意識して
今日も一日頑張りましょう！
あなたを心から応援しています^^
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お読み頂きありがとうございます。
あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・
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