【自分らしく生きるレッスン】3381号 あなたは理由探しにこだわっていませんか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
3381号 あなたは理由探しにこだわっていませんか？
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◇あなたはちょっとした不愉快な
出来事から

嫌な気持ちを長い時間ひきずって
しまったことはありませんか？

私は良くありました(>_<)

私自身、このパターンから抜け出し
たくて

沢山の本を読んだりセミナーに行き
試行錯誤してきました。

今日はそこで私が学んだ
重要なエッセンスを一つお伝えします。

それは

｢理由探しの癖に気がつく」

ということです。

どういうことかというと、

何かの出来後がきっかけで
ネガティブな感情が沸いたとします。

例えば職場の上司に理不尽な
評価をされ、注意され

悔しかったり悲しかったりの
感情が起きたとします。

感情は、自然に起こるものですから
強引にねじ伏せる訳にはいきません。

望ましい対処としては

じっくりと感情を観察した上で
意識を別のところに向けること。

具体的には

-席を立って洗面所で顔を洗う

-手元に準備してある好きな写真や
絵を見る

-楽しみな旅行やレジャーの予定を
考える
etc

こんなことですね^^

これが望ましい対処です。


反対に望ましくない対処は

｢理由探しをすること｣

理由探しをすると
思考と感情の悪循環が始まります。

｢何で私は上司の評価されないんだろう？」
　↓
｢私がミスが多いからだ。悲しい。」
　↓
｢何でミスが多いんだろう？」
　↓
｢もともとこの会社の仕事に向いてないから
かもしれない」
　↓
｢何でこの会社を選んだんだろう？」
　↓
｢私の力不足で、良い会社を選ぶ余地が
なかったからだ。」
　↓
｢何で力不足だったんだろう？」
　↓
｢学生時代に将来を考えなかったからだ」
　↓
｢何で将来を考えなかったんだろう？」
　↓
｢良い友達がいなかったし、親もアドバイス
してくれなかった。」
　
という様な感じで、延々と良からぬ思考が
続きます(>_<)

思考が起きると同時に

｢辛い」「しんどい」「悲しい」「後悔」
「嫉妬」「怒り」

といったネガティブな感情も沸いてきます。

こうなると、しばらく立ち直れない
ですよね(>_<)

あなたはこんなパターンにはまる
ことがありませんか。

自慢できませんが、私は良く
はまっていました(苦笑)

そして、このパターンにはまって
いることに気づいていませんでした。

気づきににくいのは何故だと思いますか？

それは、私たちが理由を探すことを
良しとする教育を

子供の頃から受けてきているからです。

何か問題を解決する為には

理由を探して、その理由をクリアする
解決策を探す必要がある。

このことがビリーフ（思い込み､観念）に
なっているからです。

ところが、ネガティブな感情が浮かん
でいる時には

これが「あだ」となってしまいます。

理由を探せば探すほど

どんどんとネガティブなパターンに
はまるのは先ほど見た通りですね。


ですから、ポイントは

-理由探しの癖があることに気づく

-ネガティブな感情が来た時には
その癖が起きてしまっていないかを良く見る

-癖が始まり、理由探しを始めたら
自分の意識を他のことにフォーカスする

ということです！

あなたが過去の私と同様に

ネガティブなパターンにはまりがちでしたら
取り入れてみてください^^

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人は、自分に対して「そもそも何故、今の
状態なのか？」という質問をするのが苦手です。

それは、その問いを考え始めたとたんに

過去のネガティブな感情を呼び起こして
しまい、振り回されるからです。

振り回されていることに自覚があれば、
軌道修正も可能ですが

自分自身ではそれさえも気がつかないことが
多いもの。

そこからの脱出の鍵は、利害関係の無い人と
「話をすること」にあります。

人に話しをしようとすることにより、整理が
始められ、

話をした言葉を自分で聞く事により、気づきが
起こります。

そして、次の一歩が明確になります。

同様な体験を経験した後、人生を好転させる
ことができた私が誠実にあなたに寄添います。

知らぬふりに決着をつけて、"今"自分と
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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

先日天気の良い日に明治神宮に行ったところ
人が大変多くて驚きました!

外国人観光客が増々増えているのに加えて

専門学校の卒業式が明治神宮会館という
場所で開かれていたからかもしれません。

緑が多く、広々としているので今回も
とてもリフレッシュできました^^


さて、今日のあなたはシンプルに目の前に
集中して行動できるでしょうか。

あなたの意識をどこにフォーカスするかを
意識して

今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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