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おはようございます!
働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
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自分らしく生きるレッスン
2108号 とっさの怒りへの対応を適切に行っていますか？
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あなたは職場や地域の人間関係で焦って
行動して後悔したことはありますか？
人が沢山いるところに出て行くと、
いろいろなタイプの人がいます。
時おり
-ぐさっと傷つく一言を言われる！
-自分のとった行動を間違っていると否定される！
etc
様なことが起こります(>_<)
この時、状況によっては自分でも
驚くほど動揺したり、
焦ったりしてしまうことがあり
ませんか？
自分の心の中の傷に触れて、
ネガティブなエネルギーに
スイッチが入るケースです。
こんな時こそ、一呼吸おきましょう！
発生したばかりの勢いのある
ネガティブなエネルギーに、
機械的に即座に反応して発言したり、
行動すると状況が悪化します。
普段なら絶対に言わないことを
言ってしまったり、
やらない行動をとってしまい
そうな状況に気づきましょう！
気づいたら、一呼吸おきましょう！
文字通り深い呼吸を３回くらい行う
のがお勧めです。
その場を離れることができるなら
一度席を立ちましょう！
そして、自分の心の焦りや動揺の
存在を認識します。
｢自分は、今 とても怒りを感じている。」
｢すごく焦っている自分を感じている。」
etc
という様に、感情を「私」と距離を
空けて表現しましょう。
感情じたいは、感情を観察している
｢私」とは別モノという認識を明確にします。
その上で、言うべきことを言い、
やるべきことをやりましょう。
会社員時代のかつての私は、
このことが実践できていませんでした(>_<)
ある時からこのことに気づき実践を
はじめました。
実践が定着しだすと
着実に人間関係のトラブルが少なく
なっていったことを実感しました！
率直に言えば、今でもゼロという訳では
ありません。
しかし、頻度は随分減りました！
あなたが、人間関係に苦しんでいるのなら、
焦りや動揺による機械的な反応を
していないか
チェックすることをお勧めします。
あなたがもし、周囲の出来事に反応して
ブレたりグラつくことが多いのなら私との
セッションを活用しませんか。
ブレない様に、グラつかない様に 出来事を
変えようと思っても出口はありません。
人は人の中で生きるもので、一人きりで
充実した自分らしい人生などはありえません。
そして他人の言動を直接変えることも
できません！
変えることができるのは、自分の見方・考え方・
自分の気持ちの扱い方です。
内面を見つめること、向き合うこと、認めること
が遠回りに見えても一番の近道です。
頭で分っていても、感情を見つめることは
一人きりではなかなか困難。
ついつい周囲の人を非難したり、現状を
嘆いたりすることにエネルギーが向かいがちです！
同様な体験を乗り越えてきた私との会話で、
あなたはあなたの内面を見つめることが可能
になります。
会話の中で、あなたがあなたを表現する
という体験がとても重要です。
親とも、友人とも、夫や妻や恋人でも
表現できないことががあります。
あなたらしい凛とした人生に向かう糸口を
見つけてください。
沢山の方がこの糸口をみつけています。
先送りはもうやめて、"今" はじめませんか？
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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
昨日は午前中、午後、夜間と
オンラインでのセッションが
断続的に続きました。
あっという間の一日でした。
好きな仕事で時間が早くすぎるのは
とても幸せなことです。
この様な環境を与えられている
全てのことに感謝いたします。
いつものことながら
勿論、あなたにも！！
ブレない自分を意識して
今日も一日頑張りましょう!
あなたを心から応援しています^^
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お読み頂きありがとうございます。
あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・
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坂上（さかうえ）からのお願い
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坂上 浩
(さかうえひろし)
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