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ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
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自分らしく生きるレッスン
3202号 あなたはイヤな出来事の記憶で困っていませんか？
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◇あなたは過去のイヤな出来事を
思い出して
ネガティブな感情になり、それを
長引かせてしまうことはありませんか？
私はあります(>_<)
今はかなり少なくなりましが、独立前の
会社員時代は良くありました。
今日は、このことの悪影響を減らす方法
を書いていきます。
それは、言葉で表現すると
「記憶と感情の結びつきを弱める」
という方法。
具体的な例で考えてみましょう。
あなたが過去のイヤな出来事の記憶を
思い出した時に
「つらいなぁ」
「悲しいなぁ」
という様なネガティブな感情で苦しむことが
時々あるとします。
イヤな出来事は、職場で大きなミスをして
意地の悪い上司に怒られたことだとします。
この場合
「ミスをして上司に怒られた」という記憶と
「つらいなぁ、悲しいなぁ」という感情が
強く結びついています。
強く結びついているので、記憶を思い出す
たびに、同じ感情が湧いてきます。
これが強いパターンになってしまっている
訳です。
これはどうすれば良いでしょうか？
今日お話するのは、記憶を認識する形を
意図的に少し変えるという方法です。
おそらく、怒られた出来事の記憶が
思い出された時には
あなたが認識するイメージは、怒っている
上司の顔や声だと思います。
このイメージには、きっとあなたは
存在していないと思います。
ここで、あえて自分のイメージを
加えてみます。
具体的には、上司と上司に怒られている
あなたの両方を
テレビ映像の様に見る様にしてみます。
すると、出来事が一つ確実に「遠く」
なります。
少し「ひとごと」の様になり、客観視
する状態になります。
すると着実に
「記憶と感情の結びつき」が弱くなります。
怒られたという記憶を思い出しても、
それに伴う感情は着実に弱くなります。
ネガティブな感情はすぐにゼロには
ならないにしても
長時間落ち込んだり、他のイヤな記憶を
引っ張りだす様なことがなくなる訳です。
如何でしょうか？
私も会社員時代は、まさに職場の出来事
についてこの方法を活用していました。
自分を整える有力なツールの一つとして
役立てていたことを思い出します。
もし、あなたが私と同様な悩みがあるので
あれば試してみてください！
ともにイキイキと日々を送りましょう^^
応援しています！
■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
先日久しぶりに「サイエンスゼロ」
というTVの科学番組を観たのですが
火星の生命探査の話が扱われていました。
今現在火星上で、「パーシビアランス」
とう名前のNASAの探査車が活動していて、
数十億年前に湖だったと思われる場所で
調査をしているとのこと。
地球に送られている映像では、生命存在を
示唆するものが映っている様です。
私は、火星上でそんな積極的な探査活動
が行われ、
かつ今までに無かった証拠が発見されつつ
あることに驚きました。
一般のニュースでは、この様な最先端科学
は小さくしか扱われないので
専門番組を見るのが楽しみです^^
さて、今日のあなたは過去に記憶に
振り回されず行動できそうでしょうか。
新たな未来を築く強い気持ちで
今日も一日頑張りましょう！
あなたを心から応援しています^^
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