【自分らしく生きるレッスン】3201号 あなたは自分の中の「もやもや」をどの様に扱っていますか？

───────────────[PR]─
首都圏の新築マンション平均価格が"１億円"を突破！
全国の中古物件も値上がり！⇒｢私の家｣は今いくら？
<無料査定> https://i.mag2.jp/r?aid=a6462fb7f485f9
─[PR]───────────────



おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

初めての方はこちらをどうぞ　
↓
https://sakauehiroshi.com/coachmenu/index.html

○記事のご感想やあなたの「ひとこと」をお寄せください！

あなたの言葉があなたと私の力になります！
　　 ↓
https://my.formman.com/form/pc/sIDzt6tJ3eCkC1Yg/

************************
自分らしく生きるレッスン
3201号 あなたは自分の中の「もやもや」をどの様に扱っていますか？ 　　　 　
************************

◇自分らしくイキイキ生きることに
役立つこととして

｢定期的に頭の中のもやもやを吐き出す！」

ということがあります。

私たちは１日におびただしい数（ 6万回位と
言われています）の思考をしています。

ほとんどの思考はどこからか現れ、
すぐに去っていくだけですが

何かのひょうしで特定の思考を握り
しめてしまうことが起こります。

過去の後悔、未来への心配　等と
関連づけられて

何となく、もやもやとしたものが頭から
離れず明るい気持ちになれない。

元気が出ない。イライラする。

といった現象でそのことに気付きます！

この状態を放っておくと

やるべき行動が迅速にできなかったり

心ここにあらずの行動でミスをしてしまいます。

そして、さらに気分が落ちて行く

という悪循環が
スタートしてしまいます (>_<)


こんな時は、自分のもやもやを吐き出す
ことが必要です！

コーチングセッションで
コーチと定期的に話せる環境があったり

親身に話を聴いてくれる友人知人がいれば
｢話す」という手段をとりましょう。

人に伝えようとすると、自動的に頭の中を
整理するというプロセスが走ります。

｢話す」ことは「放す」につながり、
すっきりします！

もし人と「話す」という環境が無くて
一人で対応する場合には

｢書き出す」ことがお勧めです！

大きめの紙に、自分の考えていることを
どんどん書いていきましょう。

文章で書くのが好みであれば、文章で
書きましょう。

短めの言葉が好みであれば、それでも
ＯＫです。

とにかく自由に書いていくのが大切！

｢もう、同じことしか浮かばない！」

という気持ちになるまで、続けましょう。

そして、書いたものを自分の目で
しっかりと見ましょう！

どんな気持ちが湧いてくるかを
自己観察します。

｢整理すると３種類くらいになるな」

｢同じことをぐるぐる考えて続けているな」

｢矛盾していて、絶対に解決できない
ことを考えてしまっているんだ」

etc

等ということが浮かんでくるかも
しれません。


最後に、書き出してみた感想を

自分の言葉で紙に書くところまで
やってみてください。

そしてその紙は日付を書いて保管して
おきましょう。

ここまでやると、「もやもや」は
かなりスッキリしてきます！

そして、また日数が経って
頭の中のもやもやを感じる時が再びきたら

同じ様にやることをお勧めします！

そして、以前に保管しておいた紙と
比べてみましょう！

以前気になっていたことが、気になら
なくなっていたり

あるいは、その逆のことが起きていたり

いろいろな気付きがもたらされます。

是非、一度お試しください！

すっきりとして毎日を取り戻す為に･････
あなたを応援しています^^


◆あなたがもし、感情に振り回されることが
多いのなら

私とのセッションを活用しませんか。

感情の発生を避ける為に周囲の出来事を
変えたり改善したりするのには限界があります。

外を変える前に、内側を変えましょう。

内面の感情を見つめること、向き合うこと、
認めることの結果として

周囲の出来事に反映されるというのが
順番です。

感情を見つめることは一人きりでは
なかなか困難。

同様な体験を乗り越えてきた私との対話で

あなたはあなたらしい凛とした人生に
向かう糸口を見つけていけます。

私はプロとして 3,500時間超のセッションを
通して

沢山の方が人生を好転させるのを目の当たり
にしてきました。

今度は、あなたの番です。

先送りはもうやめて、"今"　はじめませんか？

まずはオリエンテーションでお話しましょう。
お待ちしています！
↓
https://goo.gl/KoPQxB


■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

昨日は、午前中と夜間にセッション。

午後は、身の回りの整理や掃除などに
久しぶりに時間をあてました。

普段、めんどくさいという思いで
なかなか手がつかないことです。

これらも思い切って始めれば、意外に
楽しくなってくるもの！

思い立ったら、すぐに行動するのが
コツですね^^


さて、今日のあなたは「もやもや」と
意識を切り離して行動できそうでしょうか？

自分がどう在りたいかを思い出し
今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


★　「マイコーチサービス」ご案内　

あなたが、あなたらしく凛として生きること、そして豊かさと喜びを感じる
日々を送ることを私が誠実にサポートします！　

その為に「自分のありのままの状況」「自分のありたい姿」をセッションの
中で、あなたと私が二人三脚で明らかにするところから始めていきましょう。

マイコーチサービス人数限定　にて募集します。

まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) を
お申し込み下さい。
　　　　　↓
https://goo.gl/ZoUax4
https://goo.gl/QVuYol

サービスメニューと料金ご案内はこちらです。
　　　　　↓
https://sakauehiroshi.com/coachmenu/index.html


★一歩踏み出すあなたを応援！　プレコーチング相談室（無料）

あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？

そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？　
と感じていますか？

もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
　ない！」

「コーチングに興味がある！　自分の今の状態に役立つかを
　確認したい？」
etc

こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。

プレコーチング　（＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。　

こちらからどうぞ
　　　↓
https://my.formman.com/form/pc/v2u64tbShJ24tkpq/


★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！

あなたのメッセージが、私の力になります！

こちらからどうぞ
　　　↓
https://my.formman.com/form/pc/sIDzt6tJ3eCkC1Yg/

お読み頂きありがとうございます。
あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・

----------------------
坂上（さかうえ）からのお願い
----------------------
この毎朝届く「自分らしく生きるレッスン」を
一人でも多くの方にお届けするために、
お友達にリレー(転送）していただけませんか？

一人でも多くの方々にこのメッセージをお読み頂き、
毎日を自分らしく生きて頂くことが私の願いです。

■お友達にご紹介いただく時の登録フォームはこちらです。
　　　↓
http://www.reservestock.jp/subscribe/514
----------------------
◇メルマガの過去記事はブログで見られます。こちらからどうぞ。
　　　↓
https://ameblo.jp/sakauehiroshi
----------------------
□発行者情報
坂上　浩
(さかうえひろし)
□ブログ
https://ameblo.jp/sakauehiroshi/entry-10917072755.html
□ご感想　お問合せ
sbet01@mbr.nifty.com　までお気軽に
----------------------


◎このメルマガに返信すると発行者さんにメッセージを届けられます
※発行者さんに届く内容は、メッセージ、メールアドレスです

◎自分らしく生きるレッスン
の配信停止はこちら
⇒ https://www.mag2.com/m/0001310072.html?l=hbp03fe602

━━━━━━━━━━━━━━━━━
▽あなたにおすすめのメルマガ【Pickup!】
━━━━━━━━━━━━━［PR］━
●今も闘病中...病を機に自炊始めた60代社長さんが作るべき！板前直伝『薬食同源めし』
https://regist.mag2.com/reader/Magrdadd?rdemail=kasasagi777%40gmail.com&magid=0001635111&reg=pc_footer2&l=hbp03fe602
※ワンクリックで簡単に無料登録できます↑

板前歴23年、料理家＆健幸アドバイザーが身近で揃う食材・調味料でカラダにやさしい料理を伝授。
"病気をぶった斬る"強健な体をつくり、仕事・食・遊が最高に楽しめる人生になります！


━━━━━━━━━━━━━━━━━
『by them』人気記事TOP3
━━━━━━━━━━━━━━━━━

認知症になり、不要なものを集める母。「収集癖」の理由とその改善方法
https://i.mag2.jp/r?aid=a6458524df02c8

夫に秘密でこっそりシていた…妻が6年間「隠し通していること」とは？
https://i.mag2.jp/r?aid=a6458524e2d286

「部下に仕事を任せられない…」解決に導くコミュニケーション術とは
https://i.mag2.jp/r?aid=a6458524e36dfa


━━━━━━━━━━━━
注目の有料メルマガをご紹介
━━━━━━━━━━━━
●『グーグル日本法人元社長 辻野晃一郎のアタマの中』〜時代の本質を知る力を身につけよう〜
ソニー、グーグルで活躍し独立起業した辻野氏が、これまでの体験で学んだ「真贋を見抜く力」を伝授。混迷化が進む時代に必読の一誌！
https://i.mag2.jp/r?aid=a646320b773ed3&e=kasasagi777%40gmail.com
※ワンクリックで簡単にお試し登録↑（初月無料）

●小杉沙織の「NPO代表が見てきた若者支援の現状と闇、そして若者たちの叫びと本音」
月4万通を超えるSNS相談に対応する小杉氏の活動をメルマガ購読で応援しませんか？若者たちの心の叫びと支援の現状を発信中。
https://i.mag2.jp/r?aid=a646320b77719d&e=kasasagi777%40gmail.com
※ワンクリックで簡単にお試し登録↑（初月無料）

●最新『WEEKLY 地震予報』プラス
地震が「いつ」「どこで」「どのぐらいの規模で」起こるのかを地震予知法開発者が解説！週2回＋緊急号外配信で安全に備えよう。
https://i.mag2.jp/r?aid=a646320b77a078&e=kasasagi777%40gmail.com
※ワンクリックで簡単にお試し登録↑（初月無料）

●東南アジアここだけのお話【まぐまぐ版】
日本に息苦しさを感じる方必読！マレーシアに長期滞在する元雑誌編集者・野本響子氏が「日本は不思議な国」と語るワケは？
https://i.mag2.jp/r?aid=a646320b77d34d&e=kasasagi777%40gmail.com
※ワンクリックで簡単にお試し登録↑（初月無料）

【Voicy】1ヶ月で20冊のビジネス書が誰でも読めちゃう"頭が悪い人"向けの速読術
https://i.mag2.jp/r?aid=a6463221583fd7


─────────[PR]─
「植田日銀」で日本株の"価格バグ"が続出？
割安株がさらに割安に。波乱相場の勝ち方を株歴50年超プロが指南
https://i.mag2.jp/r?aid=a642fe330c6533
─[PR]─────────
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━【広告するなら、まぐまぐ！】━
大量に配信、確実な登録。メルマガ広告はクリック先のユーザー登録に強い！
３０種類以上のメニューから、お客様に最適なプランをご提案いたします！
☆広告のお問い合わせ ⇒ https://www.mag2.co.jp/contact/
☆メルマガ読者を増やす ⇒ https://www.mag2.com/sv/menu/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━