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ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
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自分らしく生きるレッスン
3199号 あなたは過去の記憶に振り回されてはいませんか？
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◇私たちが悩み苦しんでしまう時に
大きく関与しているのが「記憶」です。
あなたが誰かと言い争ったとします。
勿論言い争いをしている時は
怒りやイライラの感情がわきますね。
これは当然です。
問題は、その場を離れてからのこと
です。
ここで意識を切り替えて次の行動に
フォーカスできれば問題ありません^^
しかし、時として私たちは
その場を離れた後も、相手のことが
アタマから離れず、
ムシャクシャ、モヤモヤ、イライラ
することがあります。
あなたにはこういう経験はあり
ませんか？
私にはあります（苦笑）
こんな状態の原因は何でしょうか。
それは言い争った「相手」ではあり
ません。
自分の中の「記憶」です。
記憶から判断が起こり、ネガティブな
感情が生み出されています。
ここはとても重要なので再度書きます。
言い争いの時点でのイライラの原因は
「相手」です。
しかし、その場を離れた後のイライラの
原因は、「相手」ではなく「記憶」です。
極端に言えば、言い争いの後 自分の
知らない所で「相手」が亡くなっていても
自分が「記憶」に意識を向けている限り、
原因は存続し、イライラは続きます。
それでは、どうすれば良いでしょうか。
実はそれはシンプルです！
自分のイライラ等が、「記憶」に反応
していることを思い出すこと。
具体的には
「自分は記憶に反応しているだけ」
「記憶は記憶に過ぎない、もはや
相手は関係ない」
「記憶をどう扱うかは自分次第。」
「感情をひきずり続けることもできるし
切り替えることもできる。」
これらをしっかりと、思い出すこと
がコツです。
そして、意識をすぐに別なことに向け
ましょう。
-立ち上がってトイレに行く
-飲み物を飲む
-お気に入りの絵や写真を見る
-好きな言葉を唱える
-元気の出る歌を聴く、歌う
etc
何でもいいですが、意識を別なことに
向ける対象を
常日頃から準備しておきましょう。
私の場合は元気の出る言葉を
心の中に唱えることが多いですね。
以前にも書きましたが、斎藤一人さんの
天国言葉は良く使います。
-愛してます
-ついてる
-うれしい、楽しい
-感謝しています
-ありがとう
-許します
ネガティブな感情が湧いている時には
上記の言葉とは、ほど遠い状況ですが、
言葉を唱えているうちに、少し
その言葉の状況に近づいていきます。
言葉の持つ力ですね！
勿論、あなたにはあなたの好きな
方法があると思います。
平穏な気持ちの時に、その方法を
準備しておきましょう！
いざ、「記憶」に振り回されそうな時に
あなたを助けますよ！
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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
本日は、
マイコーチサービスのクライアントさん
から頂いた
ご感想メール （ご本人の許可を頂いたもの)を
ご紹介致します。
----- <ここから> ---------
坂上コーチ
昨日はありがとうございました♪
職場で新しく出来るワーキンググループのリーダーに
ならないかと声かけされている件について、ゆっくりと
お話が出来て良かったです。
自信が無いので、断ってしまおうかと思っていたんで
すが
坂上コーチから
「リーダーとして自信が無いとどんな悪いことが起こる
んですか？」
「仮に最悪の展開になるとしたらどうなってしまうと
考えているんですか？」
といった質問がとても役に立ちました。
質問に答えながら、「余計なことを考え過ぎているなあ」
と自分で気づくことができました♪
（略）
ありがとうございました！
次回もよろしくお願いします。
<Y.S さま 人材開発会社勤務 女性 ＞
------ <ここまで> ---------
Y.S さま メールありがとうございました。
考え過ぎているという気づきが生じた
様で良かったです。
チャンスを活かすかどうかはご自分の
気持ち一つです。
ニュートラルな立場に立って冷静に判断
して前進して参りましょう！
応援しています。
さて、上記の Y.S さまのメールにあり
ます様に
私たちは本能的に自分の身を守る為に
「失敗したらどうしよう？」
「大変なことになるかもしれない！」
「行動をしたくない！」
などと衝動的に思ってしまうことが
あります。
勿論、その判断が適切な時もありますが
過剰すぎる場合も多いものです。
そんな時は、一呼吸おいて人に話したり
紙に書くなどして
自分の内面で生じていることを自分の
外側に表現しましょう。
表現すること及び、それを自分で見る
というプロセスから
新たな気づきが得られることが多い
ですから！
ところで、今日のあなたは過去の記憶を
適切に扱っていきますか？
ブレない自分を意識して
今日も一日楽しく過ごしましょう！
あなたを心から応援しています^^
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ことをずっと応援していきます・・・
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