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おはようございます!
働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
初めての方はこちらをどうぞ
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自分らしく生きるレッスン
3031号 あなたはネガティブな状態からどの様に脱していますか？
************************
◇あなたは、職場や家庭で起きた出来事
が原因で
へこんだり、重たい気持ちになった時、
どんなことを心がけていますか？
自分らしく生きる為に役立つこととして、
ネガティブな状態を未来に引きずらない
ということがあります！
頭の中で、
｢未来に今回と同様の嫌な出来事が
起こるんじゃないか？」
｢また、この先 同じ様なネガティブな
状態になると思うと憂鬱になる。」
等と起きてもいない未来を想像して
いる自分はいませんか？
もし、そんな未来に向けた取り越し
苦労をしていることに気づいたら、
意識を「今」に戻してください。
｢今」に戻す強力な方法の１つに
深呼吸があります♪
呼吸は「今」おこっていることです。
呼吸することに集中すれば、未来や
過去を考えることが出来なくなります。
深呼吸を連続して行なうと、
だんだんと頭が静かになり、
一つの思考にとらわれることが
しにくくなります。
また、単純な事務作業をまとめて
行なうというのもいいでしょう。
手を動かして作業に集中する必要が
ある対象であれば
これもまた、
取り越し苦労などの思考にとらわれる
ことができなくなります。
私が会社員時代に行なった工夫の
１つは、机の中の資料整理です。
もう保管する必要がなくなった
資料をひっぱり出して
シュレッダーにかけます。
目の前の作業に集中することで
思考へのとらわれがほぐれます。
そして、同時に資料が減って
机の中がきれいになり、
スッキリとした気持ちにも
なれました。
あなたは、如何ですか？
ネガティブな状態を引きずらない様な
工夫を何かしていますか？
◆もしあなたが、理想に向かいどんな行動から
行なえばよいか迷っているなら、
私とのセッションを活用してみてください。
理想に向って進むとき、その道筋は沢山
存在します！
たった一つの正解というものはありません。
しかし、何でもいいから進めば良いという
ものでもありません。
大きな俯瞰した視野で見て、おおよそ
適切な方向に歩み出すということが大切です！
歩みはじめたら、視野を狭くせずに周囲の
状況を感じながら
軌道修正を続けていけば良いのです。
そんな時に、力になるのがコーチングセッションです。
自分ひとりで疑念を持ちながら、歩いたり
止まったりしているよりも、
自信を持って前に進みたいもの。
私との定期的会話で、その行動プランを
自分で納得いく形で作ることができます。
押し付けられたものでは無い自分で主体的に
作成したプラン。
それに沿って、コーチと一緒に着実に歩んで
いけばゴールにおのずと近づきます。
あなたが真剣に人生を変えたいのであれば
私と一緒に取り組みましょう。
あなたにあわせたオーダーメイドのセッションを
ご準備します。
私はプロコーチとして、3,500時間超のセッションを
通して沢山の方が人生を好転させていくのを
目の当りにしてきました。
今度は、あなたの番です！
まずは無料オリエンテーションでお話しましょう。
心からお待ちしています！
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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
本日は、
マイコーチサービスのクライアントさん
から頂いた
ご感想メール （ご本人の許可を頂いたもの)を
ご紹介致します。
----- <ここから> ---------
昨日は、ありがとうございました。
妻とのコミュニケーションについて話すことができて
ありがたく思いました。
思えば数年前から子育てに関しては意見が異なり
ちゃんと話をしなければと思いながらずっと放置してしま
いました。
坂上さんから
「このままの状態がずっと続くとどうなると思いますか？」
という問いかけをされて、はっとしました。
色々思いはあるものの、ここは自分の方から前向きな
話をして行く必要があるなと、心から思えました。
ありがとうございました。
（略）
ありがとうございました。
次回もよろしくお願いいたします。
<T.M さま 自動車関連会社勤務 男性＞
------ <ここまで> ---------
T.M さん メールありがとうございました。
ご自分から本音で話をされようと決意
されたこと、素晴らしいです。
是非、タイミングを逃さず話す機会を
持ってください。
応援しています！
さて、上記の T.M さまのメールにあり
ます様に
早めに行動した方が良いに決まっている
のに、放置してしまうことがあります。
あなたには無いでしょうか。
私にはありました(>_<)
もし思いあたるところがあれば、是非
行動プランを練ることをお勧めします。
皆の幸せの為に・・
ところで、今日のあなたはスッキリと
した気持ちで一日をスタートさせていますか。
ブレない自分を意識して
今日も一日頑張りましょう！
あなたを心から応援しています^^
★ 「マイコーチサービス」ご案内
あなたが、あなたらしく凛として生きること、そして豊かさと喜びを感じる
日々を送ることを私が誠実にサポートします！
その為に「自分のありのままの状況」「自分のありたい姿」をセッションの
中で、あなたと私が二人三脚で明らかにするところから始めていきましょう。
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★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
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★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
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お読み頂きありがとうございます。
あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・
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坂上（さかうえ）からのお願い
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坂上 浩
(さかうえひろし)
□ブログ
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sbet01@mbr.nifty.com までお気軽に
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