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ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
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自分らしく生きるレッスン
2147号 ぐるぐる思考の習慣を破りませんか？
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◇今日は何か出来事があると、
自分の劣等感や無能力感を感じて
落ち込む癖がある方に向けて
お話します。
劣等感や無能力感を感じて落ち込み
そうな状態に気づいたら、
その状態を客観的に観察しましょう。
心の中で、言葉にしてみましょう。
｢ああ、私はあの人にこんなことを
言われて、ひどく傷づいている。
自分の劣等感が刺激されて心が痛い！」
｢今、私は落ち込みはじめている。
今考えてもしかたがない余計な
心配事まで思い出している！」
こんな感じで、人ごとの様に描写
しましょう。
そして、選択権が自分にあることを
思い出します。
◇選択肢の一つ目は、
次々と過去の後悔、未来への心配を
思い出し、
ぐるぐる思考に入っていく選択肢。
これを選択肢Ａとします。
もう一つは、今起きている感情に
入りこまず、嫌わず、距離をあけた上で、
自分を認める気持ちを思い起こす。
具体的には、
-自分が努力してうまくいった喜び
-自分が工夫して何かを乗り越えた楽しさ
-人に褒められこと
-人に心から感謝されたこと
etc
こんなことを意識的に思い出すという
選択肢です。
これを選択肢Ｂとします。
◇あなたには
ＡとＢの選択肢があり
どちらも選べます。
前者の選択肢Ａは、習慣になっている
ので 何となく楽で誘惑を感じます。
後者の選択肢Ｂは、自分を認める気持ちを
思い出すという作業が
｢面倒くさい」｢無理」
という気持ちを呼び起こすかも
しれません(>_<)
その理由は、慣れていないことなので、
脳がつらいからです。
脳はできるだけ効率的に処理を
したいので
｢めんどくさいな。いつものパターンで
処理させてよ！」
と言ってきます(>_<)
◇前者と後者、
あなたはどちらを選びますか？
私は後者がお勧めです^^
｢面倒だ！」「無理無理！」という
脳の声を、
静かに説き伏せる必要はありますが、
ここで手を抜くといつものぐるぐる
思考に入るだけ。
あなたが、同じパターンを打ち破り
たいのであれば、
ぐるぐる思考の入り口の選択が勝負
ポイントですよ。
意識してみてください^^
ブレない自分を作り、イキイキ自分
らしく前進しましょう！
あなたがもし、本やセミナーで学んだ
知識を生かせず
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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
本日は、マイコーチサービスのクライアントさんから頂いた
ご感想メール(ご本人の許可を頂いたもの)をご紹介致します。
----- ＜ここから＞ -----
坂上様
昨日はセッションありがとうございました。
新年度となり、気分一新思い切って転職活動を
本気でやろうと決心できました。
坂上さんからの
｢どんな条件が整えば迷いが
ふっきれそうですか？」
という問いかけがとても私に響きました。
改めて考えると、致命的なものが
思い浮かばなかったからです。
（略）
また、よろしくお願い致します。
＜M.N さま 精密機器会社勤務 男性＞
------ <ここまで> ---------
M.N さん メールありがとうございます。
セッションでの気持ちを大切に積極的に
行動してみてください^^
上記の M.N さまのメールにあります様に
｢やりたいけどやれない」
という時には、何がネックとなっている
のかを自分と向き合ってみつけるのが
第一です。
少しつらい作業ではありますが
お勧めします!
さて、今日のあなたは余計な
思考に悩まされないで行動できそうですか。
大切な今日という日を
フルに活用していきましょう。
自分らしくのびのびと
今日も一日頑張りましょう！
あなたを心から応援しています^^
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お読み頂きありがとうございます。
あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・
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