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おはようございます!
働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
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自分らしく生きるレッスン
1997号 落ち込みから回復する手段を持っていますか？
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ブレない自分創りの為には、
｢自分がちょっと凹んでいる｣
｢落ち込んでいる｣
｢元気が無い｣
という時への対応が大切です！
この対応方法は、学校などでは
学ぶことが無い為、
自分で開発する必要があります。
落ち込んでいる時、ごくごく般的な
パターンとして、次の様なことになりがちです。
＜一般的なパターン＞
-過去の記憶を自動的に検索する
↓
現時点の落込み状態やそのきっかけ
になった出来事と類似のものを探す。
-現状の落込み状態を認める。
当たり前だと納得する。
↓
過去もあったことが、今また起こっている。
必然だと納得する。
-未来に適用し、悲観する。
↓
現時点の状況を乗り切ったとしても、また
未来に同じ様なことが起こるだろう。
お先まっくらだ・・・。
如何ですか？
かつての私は、見事にこのパターンにはまり、
未来に向けた決断や行動が怖くなった
経験が何度もあります(>_<)
このパターンにははまりやすいのは、
｢過去の事実から未来を推測するという」
ことに慣れているからです。
日常生活では、天気予報とか経済予測とか
ニュースで見聞きするのはこのパターン
の予測ですね。
でも、良く見聞きするからといって、
これを自分の落ち込み状態などへの
対処に使うのは、
慣れているのでやってしまいがちですが、
実は、自分を元気づけるのには不向きです(>_<)
未来を悲観するという結論しか導けないので、
現状の落ち込み状態を定着化することにしか
役に立たないのです。
では、どうしましょうか？
思いきって未来から発想しませんか？
以下のパターンです。
＜自分らしく生きる 為のパターン＞
-未来のありたい姿を確認する
↓
本当は自分はどうありたいのか、どうなって
いたいのかを確認する。思い出す。
-今の落込み状態を、その未来への
サクセスストーリーの一部として位置づける。
↓
うまくいくことを前提としたら、今の状況
はどう解釈できるんだろう？
-ありたい姿を実現している未来の自分が
振り返って語るセリフを考えてみる。
↓
「あの時は、辛かった。でもあの時の経験
が今に役にたったんだ。よく頑張ってきた。」
如何でしょうか？ やってみませんか？
但し、一つだけ準備事項があります。
それは、自分のありたい姿を通常の状態
の時に、はっきりしておくこと。
通常状態に、自分のありたい姿がはっきり
していない場合、
落ち込んだり、凹んだりした時にあわてて
考えるは無理です。
やってみてください^^
あなたがもし、自分の理想がどんな状態
か分らないと考えているのなら、
私とのセッションを活用してください！
どうありたいかをはっきりさせるのは、難しくは
ありません。
特別な能力やセンスは必要ありません。
しかし、根気良くやる、粘る ことは必要です。
ちょと考えて
「うーん。良く分らないな」
「めんどくさいな、後回しにしよう」
だと、どうしようもありません（苦笑）。
ここからの粘りが大切なところなんです！
これを一人で進めることは困難。
自分の理想を明確にする作業は、人との
対話を通して口にするのが一番の近道。
「自分が口にした"音"を自分の耳で聞く」
これが気付きを促す大きなポイントです。
あなたの周りに、定期的にじっくりと批判を
加えずに話を聴いてくれる信頼できる人が
いればＯＫです。
その方に礼を尽くして、協力してもらいましょう！
かっこつけずに、素直にお願いしましょう。
もしその様な人がいなければ、同様な
体験をくぐり抜けてきた私が
全面的にサポートを致します。
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あなたをお待ちしています！
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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
昨日は、朝一番から夜遅くまで
セッションが続きました！
本当にあっという間の一日でした。
セッションをすることは
相当エネルギーを使っているはずですが
私は、あまり大変に感じません。
楽しく充実した時間だと感じます。
好きでやっている仕事だから
だと思います^^
この様な環境が与えられていることに
感謝です。
いつものことながら
この文章を読んで頂いている
あなたに感謝を致します。
ありがとうございます！
さて、今日のあなたは快調ですか。
落ち込みなどは感じていませんか。
もし感じていたら、今日の記事を
活用してください。
今日一日のあなたの言動が、
あなたの未来を創ります！
イキイキとした明日に向かい
今日も一日頑張りましょう！
あなたを心から応援しています^^
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坂上（さかうえ）からのお願い
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坂上 浩
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