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働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
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自分らしく生きるレッスン
3485号 あなたはどんなビリーフを持っていますか？
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◇自分らしく生きる為に役立つことの
重要な一つに
あなたの慣れ親しんでいるビリーフを
認識することが挙げられます。
ビリーフとは、思い込み、観念、信念
といったもの。
あなたが当たり前だと信じて疑っていない
考え方や言葉です。
例えば、
｢私は肝心な時に失敗する」
というビリーフがあれば
重要な会議での発表や、試験などでは
心身に過度な緊張が走り
不安や恐れといったネガティブな感情も
湧き、実力を発揮しにくくなります。
この好ましくない影響を小さくするには
ビリーフがあることを認識することが
一番大切です。
先ほどの
｢私は肝心な時に失敗する」
というビリーフがあることを知っていれば
会議の前に緊張が走り不安を感じた時に
｢あ！ 緊張して不安を感じてるな。」
｢いつものビリーフだな。」
と距離を置いて状況を認識することが
できます。
距離を置いて認識できれば、それだけで
好ましくない影響は小さく、短くなります。
この体験を地道に重ねていけば
さらに影響は小さくなっていきます。
これは私自身が経験しています。
マイコーチサービスのクライアントさん
にもこのことをお伝えして
｢楽になった！」
という言葉をもらうことも多いですね。
◇ここで一つ補足的に重要なことを
付け加えます。
それは、ビリーフの原因探しにこだわり
過ぎないこと。
先ほどの例で言えば、
｢私は肝心な時に失敗する」
というビリーフについて考えてみま
しょう。
この様なビリーフが自分にあることが
分かったら
何故、このビリーフがあるんだろう？
と素朴に疑問に思うことは自然です。
しかし、この疑問にぱっと答えが
浮かんでくる場合と
そうでない場合に分かれます。
浮かんでくる例としては、
-小学生の学芸会で大勢の前でセリフ
を忘れてしまい、恥をかいたから。
-中学校の運動会のリレーでバトンを
渡しそこねて、１番を逃したから。
とか
-幼い時に親から「あなたは大事な時に
ちゃんとできないのね！」と言われたから。
とか
明確なものが浮かんでくる場合です。
これが、すぐ浮かんできたらば
｢失敗は誰にでもあるよな。子供の頃は
特に記憶に鮮明だから。」
とか
｢うちの親も言い方を選ぶべきだよね。
自分が親の時は気をつけよう。」
といった発想を浮かべて、肯定的に
受け入れていくのがいいと思います。
◇これに対して、原因が自然には浮かび
あがらない場合、
私は原因探しに入り込むことを避ける
ことをお勧めします。
｢私は肝心な時に失敗する」
というビリーフの原因がすぐに浮かば
ない場合、
無理に原因探しを続けようとすると
過去の中立な体験を、ネガティブな
体験に塗り替えてしまうことに
なりかねません。
｢今までそうは思っていなかったけれど、
実は過去のあの言葉が
自分に悪影響を与えているのかもしれない！」
等と疑心暗鬼が増えるでしょう。
はっきりと断定できれば、スッキリも
するでしょうが、
｢原因かな、原因じゃないかな？」
等となると、不完全燃焼のモヤモヤが
つのるという副作用も生じます。
原因が分かっても分からなくても
先ほどの様に
ビリーフがあることを認識、距離を置く
という対応は可能です。
原因が分からないことにこだわるのは
ストップしましょう。
時が経ち自然に状況が良化することに
ゆだねるのが良策だと思います^^
■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
本日は、
マイコーチサービスのクライアントさん
から頂いた
ご感想メール （ご本人の許可を頂いたもの)を
ご紹介致します。
----- <ここから> ---------
坂上様
こんにちは。昨日はセッションありがとうございました！
前回は今年のビジネスの振返りがたっぷりとできて
大変に有用でした。
僕がネガティブな面ばかりを挙げた時に坂上さんから
「○○○はとても素晴らしい行動でしたね。」
「○〇は誰でもできることではないですよ。」
などとポジティブなフィードバックを沢山して頂いたのが
とても嬉しかったです。
言われてみれば「随分と頑張って成果をあげたなぁ」
と素直に受け入れることができました。
（略）
本日も本当にありがとうございました！
また次回よろしくお願いします。
<K.Y さま サービス業経営 男性＞
------ <ここまで> ---------
K.Y さんメールありがとうございました！
フィードバックがお役にたてた様で
良かったです。
次回は来年の計画についてお話できる
ことを楽しみにしています。
さて、上記の K.Y さまのメールにあり
ます様に
何らかの振返りを一人で行おうとすると
偏りが出てしまいがちです。
妙に楽天的だったり、悲観的だったり
バランスを欠く恐れがあります。
そんな時は、誰かに話を聴いてもらう
こと
或いは、紙に書き出して客観的に眺める
ことが大切です。
一人よがりにならない様に留意いたし
ましょう！
ところで、今日のあなたはスッキリと
一日をスタートさせていますか。
ブレない自分を意識して
今日も一日頑張りましょう！
あなたを心から応援しています^^
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あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・
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